човека четат тази публикация в момента
Д-р Роб Галоуей изнесе информация за най-доброто време за консумация на кафе и закуска, съобщава Daily Mail.
Според него, идеалният момент за първата чаша кафе е около 25-30 минути след събуждане. Галоуей споделя, че веднага след ставане от леглото, той изпива чаша вода, мие зъбите си и прави десетминутна физическа активност, след което си налива кафе.
Лекарят подчертава, че общоприетият съвет за избягване на кафе в рамките на час след събуждане е неоснователен. Той обяснява, че през първите 60 минути след събуждане нивото на кортизол в организма е високо, но кофеинът не пречи на този процес, а любителите на кафе развиват толерантност към него.
След първата чаша кафе, д-р Галоуей се чувства достатъчно енергичен, за да изпълни 30-минутна кардио тренировка. Закуската му идва час по-късно.
„Опитвам се да ям в рамките на 90 минути след събуждане, когато апетитът ми е най-силен“, добавя той. Специалистът предпочита закуска, състояща се от яйца, извара и обилна порция овесени ядки, гарнирани с горски плодове, ядки и семена.
Снимка: fakti.bg
