човека четат тази публикация в момента
Натрупването на мазнини в коремната област по време на перименопаузата и менопаузата е резултат от хормонални изменения, а не само от калорийния прием. Според проучвания, публикувани в Journal of Obstetrics & Gynecology Clinics of North America, около 70% от жените в този етап от живота отбелязват повишено натрупване на мазнини. Средното увеличение на теглото е между 3 и 4 килограма, а при около 20% от жените то надхвърля 5 килограма.
Намаляването на тестостерона и естрогена води до редукция на мускулната маса и забавяне на метаболизма. Нивата на естроген, които влияят на апетита, също спадат, увеличавайки чувството за глад и натрупването на мазнини в корема. Допълнителни фактори, като синдром на поликистозните яйчници, могат да задълбочат тези проблеми.
Специалисти в областта на хормоналния баланс, като д-р Флорънс Комите, подчертават важността на индивидуализирания подход в управлението на тези промени. Препоръките включват мониторинг на глюкозата, ограничаване на преработените въглехидрати и увеличаване на приема на протеини и фибри.
Периодичното гладуване и физическата активност, особено силовите тренировки, също играят важна роля. Качественият сън, между шест и осем часа на нощ, подпомага регулацията на хормоните, отговорни за апетита.
Контролът на стреса е също от съществено значение, тъй като повишените нива на кортизол могат да нарушат хормоналния баланс. Хормоналната терапия остава опция, като целта е оптимизиране на състоянието, а не възстановяване на предишния хормонален профил.
Снимка: fakti.bg
