човека четат тази публикация в момента
Според ново изследване на учени от University of Ibadan в Нигерия, дори една безсънна нощ може да предизвика промени в мозъка, наподобяващи ранните стадии на болестта на Алцхаймер. Анализът обхваща десетки медицински публикации от последните 25 години, които изучават връзката между липсата на сън и мозъчната функция.
Данните показват, че кратък период на безсъние може да отслаби нервните връзки и да предизвика възпалителни процеси, което затруднява образуването на нови мозъчни клетки. Учените подчертават, че тези изменения наподобяват механизми, наблюдавани при прогресивното невродегенеративно заболяване, Алцхаймер.
Възрастните хора на възраст между 18 и 64 години имат нужда от седем до девет часа сън дневно. Децата и юношите изискват още повече сън за правилното развитие на мозъка. Изследването поставя под въпрос практиката на „безсънни нощи“ за работа или учене, тъй като липсата на сън не подобрява, а влошава способността за усвояване на информация.
Хипокампусът, отговорен за трансформацията на краткосрочните спомени в дългосрочни, играе ключова роля в този процес. Недостигът на сън води до по-ниска ефективност на хипокампа и повишени нива на токсични протеини, свързани с Алцхаймер.
Въпреки това, ефектите от краткосрочното недоспиване обикновено са обратими. Изследователите съветват за поддържане на редовен режим на сън, ограничаване на използването на електронни устройства преди лягане и осигуряване на комфортни условия в спалнята. Кратки дневни дрямки между 10 и 30 минути могат частично да компенсират негативните ефекти от недоспиването.
Снимка: fakti.bg
